Видео 1: Загревање

Без разлика дали станува збор тренинг, или друга спортска активност, загревањето секогаш е битно. Како за превенција од повреда, така и припрема на телото пред активноста која следи.

Видео 2: Тренинг со 7те BOOTY Вежби

Тренинг за целите нозе со фокус на задник, кој почнува од вежби во станата позиција кои покрај задникот ќе ни ги таргетираат одвоено квадрицепсот и задната ложа, откако ќе ги измориме во станата позиција - од легната позиција продолжуваме со таргетирано активирање на целиот глутеус.

Видео 3: Истегнување

Редовното и квалитетното истегнување е од исклучително значење за тонусот на мускулите, односно правилната дефиниција на мускулната маса. Кога вежбаме нашите мускули се во контракција со што се зајакнуваат и природно се затегнуваат.

Заклучок: Истегнувај се редовно и не го прескокнувај ова поле!